Про гормон естроген: функції, норми та як перевірити його рівень в організмі

1. Що таке естрогени?
2. Які функції виконують та за що відповідають естрогени?
3. Які існують види естрогенів?
4. Як перевірити рівень естрогенів?
5. На який день циклу здавати аналіз на естрогени? 
6. Норми показників естрогенів
7. Підвищений рівень естрогенів
8. Знижений рівень естрогенів
9. Як знизити рівень естрогенів?
10. Як підвищити рівень естрогенів?
11. Популярні запитання та відповіді лікарів ДІЛА

Ми їх не бачимо, але точно відчуваємо! Гормони – це невидимі регулятори, від яких залежить робота всього нашого організму. Вони впливають на настрій, репродуктивне здоров’я, обмін речовин та навіть тривалість життя.

Особливе місце серед гормонів займають естрогени, які традиційно вважаються «жіночими», проте без яких не обійтися й чоловікам. Баланс естрогенів визначає, як працюють репродуктивні органи, у якому стані перебувають кістки, серце, шкіра і навіть те, як ми реагуємо на стрес.

Що таке естрогени?

Естрогени – це група стероїдних гормонів, які належать до основних регуляторів репродуктивного та загального стану людини. Найбільшу кількість естрогенів виробляють яєчники у жінок в репродуктивному віці. У чоловіків цей гормон утворюється в невеликих кількостях в яєчках, а в обох статей – у корі наднирників та жировій тканині.

Назва «естроген» походить від грецьких слів oistros («порив», «плідність») та gen («народжувати»), що підкреслює його значення в забезпеченні здатності до зачаття та народження дитини.

В організмі існує кілька форм естрогенів, які відрізняються за активністю, «місцем виробництва» та періодом домінування:

• естрадіол (E2) – найактивніший і основний у репродуктивному віці, основним джерелом є яєчники. Його активність приймають за 100%;
• естрон (E1) – менш активний, домінує після менопаузи, основним джерелом є жирова тканина (утворюється з андрогенів). Його активність складає 1-10%;
• естріол (E3) – основний під час вагітності, джерелом є плацента. Його активність становить навіть менше 1%.
  ​​​​​​​

Естрогени впливають не лише на статеву систему, а є й одним з найважливіших регуляторів здоров'я кісток, роботу, серця, головного мозку, шкіри, волосся та навіть емоційний стан. Його рівень змінюється залежно від фази менструального циклу, віку, фізичного стану та навіть пори року

Корисна інформація про гормон естроген

Естроген – це не один гормон, а ціла група біологічно активних речовин, які працюють разом, забезпечуючи стабільну роботу репродуктивної та багатьох інших систем організму. Його рівень непостійний: він коливається протягом менструального циклу, різних періодів життя і навіть впродовж доби.

В організмі жінки найвища концентрація естрогену спостерігається в середині циклу, під час овуляції. Це необхідно для дозрівання яйцеклітини та підготовки матки до можливої вагітності. Під час вагітності рівень естрогенів зростає у десятки разів, а після менопаузи – різко знижується, що впливає на самопочуття і потребує контролю.

Крім репродуктивної функції, естроген також:

• стимулює вироблення колагену, що підтримує еластичність шкіри;
• сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, запобігаючи остеопорозу;
• бере участь у регуляції рівня «корисного» холестерину;
• впливає на діяльність головного мозку, покращуючи пам’ять і концентрацію;
• підтримує баланс рідини в організмі.
  ​​​​​​​

Цікаво, що для чоловіків гормон естроген також необхідний: він впливає на якість сперми, зміцнення кісток та здоров’я серцево-судинної системи. Однак як надлишок, так і дефіцит цього гормону в будь-якої статі може призводити до серйозних порушень.

Які функції виконують та за що відповідають естрогени?

Естрогени впливають на десятки процесів у різних органах і тканинах. Їхнє значення не обмежується лише регуляцією репродуктивної системи – естрогени діють на клітинному рівні, підтримуючи здоров’я всього організму.

До основних функцій естрогенів належать:

1. Репродуктивна функція – регулюють розвиток і дозрівання фолікулів у яєчниках, стимулюють ріст ендометрію в матці, забезпечують підготовку до овуляції та створюють оптимальні умови для імплантації ембріона.
2. Підтримують регулярність менструального циклу, взаємодіючи при цьому з іншими гормонами, такими як ФСГ, ЛГ і прогестероном.
3. Вплив на кісткову систему – стимулюють засвоєння кальцію та синтез кісткової тканини, знижують швидкість її руйнування, захищаючи від остеопорозу.
4. Підтримка еластичності судин, зниження рівня «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і підвищення «корисного» (ЛПВЩ), що зменшує ризик атеросклерозу.
5. Вплив холестерину на естрогени: естрогени і холестерин тісно пов’язані, адже синтез естрогенів відбувається переважно в яєчниках (у жінок), а також в жировій тканині, кістках, печінці та наднирниках саме з холестерину. За допомогою низки ферментів холестерин послідовно перетворюється на прогестерон, потім на андрогени, а далі: тестостерон на естрадіол, а андростендіон — на естрон. Простими словами: без достатньої кількості холестерину організм просто не зможе виробляти естрогени в достатній кількості. Це особливо важливо для жінок, у яких низький відсоток жиру в організмі або які дотримуються надто жорсткої безжирової дієти — у них часто виникають проблеми з менструальним циклом через порушення синтезу гормонів.
6. Вплив на шкіру та волосся – стимулюють вироблення колагену та гіалуронової кислоти, завдяки чому шкіра зберігає пружність і зволоженість, а волосся густоту і блиск.
7. Вплив на розподіл жирової тканини, рівень глюкози в крові та чутливість клітин до інсуліну.
8. Нервова система та емоційний стан – впливають на вироблення нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну), що, в свою чергу, контролюють настрій, емоційну стабільність та когнітивні здібності.
   ​​​​​​​

Роль естрогенів у жінок

Естрогени для жінок — основні гормони, які контролюють безліч процесів від репродуктивного здоров’я до зовнішності. Їхня дія починається ще у підлітковому віці та триває упродовж всього життя, змінюючись залежно від його етапу.

У підлітковому віці естрогени стимулюють розвиток молочних залоз, формування жіночого типу фігури, ріст волосся у відповідних зонах, становлення менструального циклу.

Під час репродуктивного періоду естрогени регулюють овуляцію, готують ендометрій до можливої вагітності, підтримують стабільність циклу та сприяють зачаттю.

Під час вагітності різко зростає рівень естрадіолу та естріолу, що забезпечує нормальний перебіг вагітності, розвиток плаценти, підготовку молочних залоз до лактації.

Під час менопаузи рівень естрогенів знижується, що призводить до появи характерних симптомів (припливи, сухість шкіри та слизових, зниження щільності кісток). Крім репродуктивної функції, естрогени у жінок зберігають красу та молодість шкіри, підтримують еластичність судин і запобігають втраті кальцію з кісток.

Роль естрогенів у чоловіків

Хоча естрогени вважаються «жіночими» гормонами, для чоловіків вони теж необхідні, проте у значно нижчих концентраціях. Їх виробляють яєчка, наднирники та жирові клітини шляхом перетворення тестостерону в естрогени (процес ароматизації).

Як естрогени впливають на чоловічий організм?

1. Репродуктивне здоров’я – підтримують дозрівання сперматозоїдів, впливають на лібідо та ерекцію.
2. Здоров’я кісток – запобігають остеопорозу та підтримують міцність скелета.
3. Серцево-судинна система – сприяють еластичності судин та правильному ліпідному обміну.
4. Нервова система – беруть участь у регуляції настрою, пам’яті та концентрації.
   ​​​​​​​

Важливо! Надлишок естрогенів у чоловіків може спричинити гінекомастію (збільшення грудних залоз), зниження лібідо та накопичення жиру за жіночим типом, а дефіцит викликати проблеми з кістками, серцем і репродуктивною функцією. Також підвищення рівня естрогенів понад норму в чоловічому організмі є фактором ризику виникнення та прогресування гормон-залежних видів раку, зокрема раку передміхурової залози та раку грудних залоз. Підтримання здорової ваги та зменшення контакту з ксеноестрогенами (наприклад, у харчових продуктах) є ключовими методами профілактики.

Які існують форми естрогенів?

В організмі людини є декілька форм естрогенів, що відрізняються силою дії, місцем, де вони продукуються, і періодом домінування.

До трьох основних належать естрон (E1), естрадіол (E2) та естріол (E3).

Естрон (Е1)

Естрон (E1) – менш активний, ніж інші форми, але необхідний для підтримки основних функцій естрогенів, особливо після менопаузи. Він утворюється не лише в яєчниках, а й у жировій тканині та наднирниках, що дозволяє організму зберігати мінімальний рівень естрогенної активності навіть після зниження репродуктивної функції.

Естрадіол (Е2)

Естрадіол (E2) – найпотужніший і найактивніший естроген у жінок репродуктивного віку. Він відповідає за регуляцію менструального циклу, овуляцію, підготовку матки до імплантації ембріона, а також впливає на стан шкіри, кісток, судин і настрій. Рівень естрадіолу змінюється протягом циклу, досягаючи піку перед овуляцією.

Естріол (Е3)

Естріол (E3) – найменш активний з трьох, але відіграє основну роль під час вагітності. Він виробляється переважно плацентою, підтримує розвиток і функції плаценти, готує організм матері до грудного вигодовування та допомагає матці зберігати оптимальний стан для виношування дитини.

Разом ці три форми естрогенів забезпечують комплексний вплив на репродуктивне здоров’я, обмін речовин, роботу серця, здоров’я кісток і навіть мозку, змінюючи свій баланс залежно від віку та фізіологічного стану людини.

Наприклад, існує дуже тісний і багатогранний зв'язок між естрогенами та здоров'ям мозку. Естрогени — це не лише «статеві гормони», а й потужні нейростероїди, які безпосередньо впливають на структуру, функціонування та когнітивні здібності мозку.

1. Естрогени як нейропротектор:

• зменшують оксидативний стрес (пошкодження клітин вільними радикалами) та нейрозапалення — два ключові процеси, пов'язані з нейродегенеративними захворюваннями (наприклад, хвороба Альцгеймера);
• сприяють утворенню та підтримці синапсів (з'єднань між нейронами), що є основою для навчання та пам'яті;
• посилюють нейропластичність — здатність мозку перебудовуватися, формуючи нові нейронні зв'язки впродовж життя.
  ​​​​​​​

2. Безпосередній вплив на когнітивні функції:

• позитивно впливають на роботу гіпокампа — структури мозку, критично важливої для формування нових спогадів. Жінки часто помічають кращі вербальні здібності в фази циклу з високим рівнем естрогену;
• покращують роботу префронтальної кори, яка відповідає за виконавчі функції: планування, прийняття рішень, контроль уваги;
• впливають на виробництво та активність серотоніну, дофаміну та норадреналіну — нейромедіаторів, які регулюють настрій, мотивацію та задоволення. Низький рівень естрогену часто пов'язаний зі схильністю до тривоги, дратівливості та депресії.
  ​​​​​​​

3. Енергетичний метаболізм:

• підвищують чутливість клітин мозку до глюкози — їхнього основного палива. Це забезпечує ефективне енергопостачання нейронів, що важливо для оптимальної когнітивної продуктивності.
  ​​​​​​​

Що відбувається, коли естрогену недостатньо? Найяскравішим прикладом є менопауза та перименопауза, коли рівень естрадіолу різко падає. У багатьох жінок це супроводжується:

• «туманом у голові» (brain fog) – проблеми з концентрацією, забування слів, втрата чіткості мислення;
• погіршення пам'яті;
• схильність до депресії, тривожності, емоційна нестабільність;
• збільшення ризику нейродегенеративних захворювань: після менопаузи ризик розвитку хвороби Альцгеймера у жінок значно зростає порівняно з чоловіками того ж віку, що частково пояснюють втратою захисного ефекту естрогену.
  ​​​​​​​

Естрогени є життєво важливими модуляторами здоров'я мозку. Вони підтримують когнітивні функції, захищають нейрони від пошкоджень і підтримують стабільний настрій. Підтримка здорового гормонального балансу протягом усього життя є ключовим фактором для збереження ясного розуму та здоров'я мозку в довгостроковій перспективі.

Як перевірити рівень естрогену?

Щоб оцінити гормональний баланс, лікар може призначити аналіз на естроген (дослідження на рівня естрадіолу (E2) та естрiолу (E3). Дослідження проводять за допомогою взяття венозної крові, найчастіше вранці та натще.

Результати допомагають виявити порушення менструального циклу, оцінити репродуктивну функцію, перевірити стан плаценти під час вагітності або ж діагностувати ендокринні захворювання.

На який день циклу здавати аналіз на естрогени?

У жінок репродуктивного віку оптимальний час для дослідження визначається фазою менструального циклу. Найчастіше естрадіол перевіряють на 3–5-й день циклу (для оцінки базового рівня) або на 20–21-й день (для контролю роботи жовтого тіла). Вагітним аналіз на естрiол можуть призначати на будь-якому терміні для контролю розвитку плода. У чоловіків та жінок у менопаузі забір можна робити в будь-який день

Норми показників естрогенів

​​​​​​​*Дані наведено відповідно до міжнародних норм

Таблиця з показниками норми естрогенів та інших гормонів

Підвищений рівень естрогенів

Підвищений естроген – стан, при якому рівень жіночих статевих гормонів перевищує норму для певного віку, статі чи фази менструального циклу. Він може бути як у жінок, так і в чоловіків, але у жінок проявляється частіше через особливості гормонального фону.

Надлишок естрогенів порушує баланс з прогестероном, що впливає на репродуктивну систему, настрій, обмін речовин та загальне самопочуття.

Симптоми високого рівня естрогенів

Симптоми високого естрогену можуть бути різними, але до найпопулярніших з них належать:

• нерегулярний або надмірно рясний менструальний цикл;
• болючість та збільшення грудей;
• перепади настрою;
• головні болі;
• швидкий набір ваги, особливо в ділянці стегон і живота
  ​​​​​​​

У деяких жінок високий естроген викликає появу набряків, втому, проблеми зі сном, а також зниження лібідо. Надлишок естрогену у чоловіків може викликати зменшення м’язової маси, збільшення грудних залоз (гінекомастію) та зниження лібідо, а також сприяє виникненню ризику гормонзалежних пухлин.

Чому підвищується рівень естрогену?

Причини високого естрогену можуть бути як природними, так і пов’язаними з захворюваннями чи способом життя. До фізіологічних належать вагітність і певні фази циклу, коли естроген піднімається природним чином. До патологічних – ожиріння, захворювання яєчників (наприклад, полікістоз), пухлини, порушення роботи печінки, яка виводить надлишок гормонів з організму.

Підвищення також може провокувати тривале використання гормональних препаратів, стрес, надмірне вживання алкоголю та продуктів, що містять фітоестрогени.

Однією з найактуальніших і найнебезпечніших тем у сучасному середовищі, що стосується здоров'я та гормонального балансу є ксеноестрогени. Це штучні хімічні сполуки, які потрапляють в організм ззовні і мають здатність імітувати дію природного естрогену. Вони зв'язуються з тими самими рецепторами в клітинах, що і власні гормони організму, і дають хибний сигнал, порушуючи тонкий ендокринний баланс.

Головна небезпека полягає в тому, що вони:

• не метаболізуються так легко, як природні гормони, і можуть накопичуватися в організмі (в основному в жировій тканині);
• не піддаються природній регуляції — їхня дія не контролюється гіпофізом чи яєчниками за принципом зворотного зв'язку;
• часто мають сильнішу або викривлену дію порівняно з природними гормонами.
  ​​​​​​​

Де вони містяться? Ксеноестрогени буквально оточили нас у повсякденному житті:

Як вони впливають на здоров'я?

Для жінок:

• ендометріоз, фіброми, полікистоз яєчників (СПКЯ);
• передчасне статеве дозрівання у дівчаток;
• порушення менструального циклу, важкий ПМС;
• зниження фертильності, ускладнення при зачатті;
• збільшення ризику раку молочної залози та раку ендометрію, оскільки естроген-залежні тканини отримують надмірну стимуляцію.
  ​​​​​​​

Для чоловіків:

• зниження рівня тестостерону та якості сперми;
• фемінізація: збільшення грудних залоз (гінекомастія), зменшення волосяного покриву на обличчі;
• зниження лібідо та еректильна дисфункція;
• підвищення ризику раку простати та раку яєчок.
  ​​​​​​​

Загальні наслідки (для всіх):

• ожиріння за «жіночим» типом (стегна, сідниці), особливо важко позбутися жиру на животі;
• проблеми з щитоподібною залозою;
• хронічна втома, «туман у голові»;
• зниження імунітету, схильність до алергій;
• підвищення ризику розвитку цукрового діабету.
  ​​​​​​​

Повністю уникнути їх неможливо, але можна значно зменшити навантаження, якщо споживати продукти свідомо, обмежити використання пластику, користуватися побутовою хімією з натуральним складом (без парабенів, фталатів, SLS) та зміцнювати організм.

Знижений естроген

Коли рівень естрогену в організмі знижується, це може впливати на роботу репродуктивної системи, кісток, серця та навіть психоемоційний стан.

Цей стан частіше виникає у жінок під час менопаузи, але може спостерігатися і в більш молодому віці через певні захворювання або особливості організму. Дефіцит естрогену порушує баланс гормональної системи, що позначається на загальному самопочутті.

Симптоми дефіциту естрогену

Основними симптомами низького естрогену можуть бути нерегулярні або відсутні менструації, сухість слизової піхви, зниження лібідо, приливи жару, підвищена пітливість, перепади настрою та дратівливість.

Також можуть з’являтися проблеми зі сном, сухість шкіри, випадіння волосся, ламкість нігтів і поступове зниження щільності кісток, що збільшує ризик остеопорозу.

Причини низького рівня естрогену

Зменшення кількості естрогену може бути пов’язане з природними процесами, наприклад менопаузою або перименопаузою, а також через порушення роботи яєчників, гіпопітуїтаризм, хронічні захворювання, різку втрату ваги чи надмірні фізичні навантаження. Іноді причиною низького естрогену може стати тривалий стрес або дефіцит певних поживних речовин, необхідних для синтезу гормонів.

Як знизити рівень естрогену?

Зниження рівня естрогену можливе лише після визначення точної причини його підвищення та під контролем лікаря.

Під час лікування лікар може призначити препарати, що регулюють рівень гормонів, або змінити поточну терапію, якщо вона впливає на естроген.

Також важливе значення має зміна харчування, а саме зменшення вживання продуктів з високим вмістом фітоестрогенів (соєві продукти, льон), обмеження алкоголю, збільшення споживання клітковини та продуктів, що підтримують роботу печінки (броколі, капуста, зелень).

Надмірна жировa тканина може сприяти виробленню додаткового естрогену, тому підтримка здорової маси тіла допомагає нормалізувати його рівень, а помірні тренування сприяють гормональному балансу та кращому обміну речовин.

Важливо! Неконтрольоване зниження естрогену може зашкодити, тому перед будь-якими діями слід пройти обстеження та отримати індивідуальні рекомендації від лікаря.

Корисні продукти для зниження естрогену

Деякі продукти допомагають організму виводити надлишок естрогену та підтримують роботу печінки і кишечника – основних «фільтрів» гормонів. До раціону варто додати такі продукти, як: хрестоцвіті овочі:

• броколі, цвітна капуста, білокачанна та брюссельська капуста, що містять індол-3-карбінол, який допомагає метаболізувати естроген;
• шпинат, петрушка, рукола, кінза, що сприяють детоксикації та багаті антиоксидантами;
• цільнозернові продукти, такі як вівсянка, гречка, бурий рис, що забезпечують організм клітковиною, яка допомагає виведенню гормонів через кишечник;
• бобові (у помірній кількості) – сочевиця, нут, квасоля дають білок і клітковину, але без надлишку фітоестрогенів, як у сої;
• горіхи та насіння (крім льону та кунжуту), а саме волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння підтримують гормональний баланс;
• ягоди, такі як чорниця, малина, ожина містять антиоксиданти, що зменшують окислювальний стрес;
• зелений чай – джерело поліфенолів, що впливають на гормональний метаболізм.

Як підвищити рівень естрогену?

Знижений рівень естрогену може викликати різні симптоми: сухість шкіри, порушення циклу, припливи, втому, зниження лібідо.

Підвищити естроген можна за допомогою простих, але важливих кроків:

1. Збалансоване харчування: продукти, багаті на фітоестрогени, омега-3 жирні кислоти, вітаміни групи B, магній і цинк. Вони підтримують вироблення гормонів і загальний гормональний баланс.
2. Підтримка здорової ваги, адже жирові клітини виробляють частину естрогену, тому різкі коливання ваги можуть порушувати баланс.
3. Регулярна фізична активність, наприклад йога, піші прогулянки сприяють стабілізації гормонів.
4. Зниження стресу, так як високий рівень кортизолу пригнічує вироблення естрогену, тому медитація, дихальні практики та повноцінний сон

Як підвищити рівень естрогену?

Знижений рівень естрогену може викликати різні симптоми: сухість шкіри, порушення циклу, припливи, втому, зниження лібідо.

Підвищити естроген можна за допомогою простих, але важливих кроків:

1. Збалансоване харчування: продукти, багаті на фітоестрогени, омега-3 жирні кислоти, вітаміни групи B, магній і цинк. Вони підтримують вироблення гормонів і загальний гормональний баланс.
2. Підтримка здорової ваги, адже жирові клітини виробляють частину естрогену, тому різкі коливання ваги можуть порушувати баланс.
3. Регулярна фізична активність, наприклад йога, піші прогулянки сприяють стабілізації гормонів.
4. Зниження стресу, так як високий рівень кортизолу пригнічує вироблення естрогену, тому медитація, дихальні практики та повноцінний сон
   ​​​​​​​

Продукти з високим вмістом естрогенів

Це продукти, які містять фітоестрогени – рослинні сполуки, що імітують дію естрогену в організмі. До них належать:

• соя та соєві продукти, такі як тофу, соєве молоко, соєвий йогурт, темпе. Містять ізофлавони, які допомагають збільшити рівень естрогену;
• насіння льону і кунжуту, багаті на лігнани, які підтримують гормональний баланс і мають антиоксидантну дію;
• бобові – квасоля, нут, сочевиця, що містять природні естрогени та білок, які допомагає відновлювати гормональний фон;
• горіхи – мигдаль, волоські горіхи, фісташки, окрім фітоестрогенів, вони багаті на корисні жири і вітаміни;
• фрукти і ягоди, такі як гранат, абрикоси, полуниця, виноград, яблука, проте вони містять естрогеноподібні речовини та антиоксиданти; цільнозернові продукти – овес, жито, пшениця, які містять лігнани та клітковину, що допомагає підтримувати гормональний баланс.

Популярні запитання та відповіді лікарів ДІЛА

Як пов’язані між собою естрадіол та інші гормони: ФСГ, ЛГ, прогестерон, пролактин?

Естрадіол взаємодіє з ФСГ і ЛГ, регулюючи овуляцію, з прогестероном — забезпечує підготовку до вагітності, а з пролактином — підтримує репродуктивні процеси та лактацію.

Який рівень естрадіолу потрібен для зачаття та вагітності?

Для овуляції рівень естрадіолу у фолікулярній фазі має бути в межах норми (близько 200–300 пг/мл перед овуляцією). Під час вагітності він значно зростає.

Що відбувається з естрогенами при клімаксі?

Рівень естрадіолу різко знижується, домінує естрон, що призводить до симптомів менопаузи.

До якого лікаря звертатися для діагностики рівня естрогенів?

Жінкам – до гінеколога або ендокринолога, чоловікам – до ендокринолога або андролога.

Що означає термін «домінування естрогену»?

Це стан, коли рівень естрогенів відносно прогестерону надто високий, навіть якщо абсолютне значення естрогену в нормі.